Преди да излезете и купите първия матрак, който ви хване окото, има един ОГРОМЕН фактор, който да вземете под внимание – вашият стил на сън.
Как спите, играе голяма роля в това колко удобно ще се чувствате на даден матрак. Спящите настрани, по гръб и по корем имат различни нужди. Докато матраците могат да работят повече или по-малко за всеки, има специфики, които трябва да имате предвид.
Разлики между спящите
За да бъдем честни, всеки спи малко по различен начин. Няма двама души, които да имат едно и също преживяване на даден матрак, дори и да спят по един и същи начин.
С това казано, има три основни типа спящи.
Спящи настрани
Спящите настрани съставляват мнозинството от спящите. Те спят на едната или двете страни през нощта и имат няколко специфични нужди:
- Разпределение на теглото – Спането настрани може да създаде точки на натиск, където тялото контактува с матрака най-много. Това е така, защото спането настрани води до лошо разпределение на теглото в сравнение с другите типове сън.
- Болки в гърба – Спането настрани може да предизвика странна извивка в гръбнака, освен ако човек не коригира това с правилния матрак и използването на поддържащи възглавници.
- Напрежение – Спането настрани влияе на естествените извивки на тялото, създавайки огромно напрежение в гърба, раменете, бедрата и дори коленете. Поради това, спящите настрани трябва да полагат усилия, за да останат удобни и да избегнат наранявания, и имат нужда от матрак, който да подкрепя тези усилия.
Най-добрите матраци за спящи настрани включват:
- Латекс – Матраците от латекс са най-добрият избор за спящи настрани. Те са поддържащи, без да добавят твърде много тегло на точките на натиск в тялото.
- Мемори пяна – Подобно на латекса, мемори пяната е мека и поддържаща. Може да бъде топла за някои хора, но на пазара има и охладителни опции.
- Гел пяна – Друга мека, поддържаща опция. Гел пяната може да бъде по-хладна от мемори пяната за хора, които имат проблеми с топлината по време на сън.
Всички тези видове пяна са отлични опции, но матрак с три зони предлага повече поддръжка в централната трета част на матрака, осигурявайки правилно подравняване на гръбнака.
Спящи по гръб
Следваща категория са спящите по гръб. Те разпределят теглото много по-добре от спящите настрани, но спането по гръб не поддържа естествената извивка на гръбнака, което може да доведе до болка или нараняване.
Спящите по гръб също трябва да използват възглавници, а повечето от тях се възползват от това да имат една под коленете си, за да помогнат за запазване на естествената извивка на гърба.
Спящите по гръб имат най-много опции на разположение. Тъй като разпределението на теглото и точките на натиск не са проблем, основното, което трябва да търсят, е твърдост и поддръжка. Те се нуждаят от матрак с умерена до твърда твърдост. Всичко останало е въпрос на предпочитание.
Някои спящи по гръб могат да се чувстват като в рая на твърд матрак с пружини. Други предпочитат матрак от умерено твърд латекс. Има дори опции, специално проектирани за спящи по гръб, които предлагат целенасочена лумбална поддръжка, за да поддържат естествената извивка на гръбнака.
Спящи по корем
Спането по корем не се препоръчва. То може да доведе до сериозни проблеми с гръбнака без правилна поддръжка и използване на възглавници. Спящите по корем са в много по-голям риск от нараняване на гръбнака и хронична болка. Повечето експерти просто препоръчват на хората да намерят нова позиция за сън.
С това казано, някои хора просто трябва да спят по корем. За тези хора най-важното е да се намали натискът върху гръбнака.
Спящите по корем трябва да използват възглавници, за да поддържат долната част на гръбнака си и да свалят натиска в тази област.
Най-важното за спящите по корем е много твърд матрак. Колкото по-твърд, толкова по-добре в тези случаи. Твърдостта намалява натиска и огъването в гръбнака, врата и раменете.
Най-добрите матраци за спящи по корем обикновено включват много твърди матраци с пружини, плътна мемори пяна или твърд индивидуално обособен матрак с пружини.
За всички спящи
Докато тези основни съвети могат да помогнат на определени спящи да намерят идеалния матрак, най-важният фактор при избора на матрак е да го изпробвате. Търсете търговец, който предлага 30-дневен пробен период за матраците си. За щастие, повечето търговци предлагат това.
Този пробен период може да ви даде много по-добра представа за това какво ще бъде да спите на матрака в дългосрочен план.
